Rokasgrāmata iesācējiem: no stāvēšanas līdz lēkšanai
Stāvot līdzsvars: Stāviet, kājas saliktas tīkla centrā, ceļgali nedaudz saliekti, ķermenis stāvus. Ļaujiet rokām nokarāties dabiski, sajūtot tīkla elastību. Sākumā tas var nedaudz svārstīties, bet, praktizējot, jūs atradīsit līdzsvaru.
Nelieli lēcieni: viegli lec, izmantojot pēdu bumbiņas, saliecot ceļus, lai mīkstinātu piezemēšanos. Neleciet pārāk augstu un saglabājiet vienmērīgu ritmu. Trenējieties katru reizi 5-10 minūtes, pakāpeniski pielāgojoties tīkla elastībai.
Uzlabotas kustības: kad esat prasmīgs, izmēģiniet vienkāršas kustības, piemēram, lēcienus ar domkratiem un pārmaiņus sānu lēcienus. Piemēram, veicot lēcienus, atveriet kājas plecu-platumā, sasitiet plaukstas virs galvas, pēc tam salieciet kājas kopā un atkārtojiet.
Drošības pasākumi: izvairieties no šīm bīstamajām kustībām
Izvairieties no bīstamām kustībām: ne{0}}profesionāļiem nevajadzētu mēģināt kūleņot, griezties vai veikt citas izdomātas kustības, jo tās var viegli izraisīt sastiepumus vai lūzumus. Piemēram, ir saņemtas ziņas par to, ka cilvēki kļūst paralizēti pēc nepareizām kustībām, spēlējot "cilvēka bumbu" batuta parkos-traģiska nodarbība.
Kontrolējiet lietotāju skaitu: katru batutu vienlaikus drīkst izmantot tikai viena persona. Vairāku cilvēku lēkšana vienlaikus palielina sadursmju un traumu risku. Vecākiem, īpaši bērniem, ir jāuzrauga savi bērni, lai novērstu negadījumus.
Iesildieties un veiciet piesardzības pasākumus: pirms vingrošanas rūpīgi iesildieties, pievēršot uzmanību potītēm, ceļgaliem un muguras lejasdaļai. Valkājiet sporta apavus un apģērbu; izvairieties valkāt čības vai iet basām kājām. Ja izmantojat ārā, pārbaudiet, vai zeme ir līdzena un vai tuvumā nav šķēršļu.