Sirds un plaušu funkcijas uzlabošana
Batuta vingrinājumu laikā ķermenim nepārtraukti jāveic aerobā elpošana, lai nodrošinātu enerģiju, kas palīdz uzlabot kardiopulmonālo izturību un darbību. Pētījumi liecina, ka cilvēkiem, kuri nodarbojas ar batuta fitnesu, regulāri palielinās VO2 max, kas ir svarīgs sirds un plaušu funkcijas rādītājs. Piemēram, pētījumā, kurā tika izsekots cilvēku grupai, kuri regulāri vingroja uz batutiem, atklājās, ka 6 minūšu pastaigas testā viņi nostaigāja ievērojami garākus attālumus nekā tie, kuri nevingroja uz batutiem, netieši atspoguļojot sirds un plaušu funkciju uzlabošanos.
Līdzsvara un koordinācijas uzlabošana
Lēkšana un pozu uzturēšana uz batuta liek ķermenim nemitīgi pielāgot līdzsvaru, kas ir lielisks līdzsvara un koordinācijas vingrinājums. Tas ir izdevīgi visu vecumu cilvēkiem. Piemēram, bērni, kas spēlējas uz batutiem, neapzināti izmanto savu līdzsvaru un koordināciju, lai saglabātu stabilitāti; pieaugušajiem, veicot sarežģītas batuta kustības, piemēram, batuta vingrošanas tehnikas, var efektīvi uzlabot koordināciju. Pētījumi liecina, ka pēc batuta apmācības perioda subjekti uzrādīja ievērojamus uzlabojumus līdzsvara pārbaudēs.
Muskuļu spēka palielināšana
Batuta vingrinājumu laikā apakšējo ekstremitāšu muskuļiem pastāvīgi jāpieliek spēks, lai atbalstītu ķermeņa lēcienus un atsitienus, savukārt pamata muskuļiem arī jāpiedalās ķermeņa stabilitātes uzturēšanā. Piemēram, tiks novingrināti četrgalvu un gluteus maximus muskuļi kājās, un ilgstoša saķere var palielināt muskuļu spēku. Pētījumā ar sportistiem atklājās, ka sportistiem, kuri trenējās uz batuta, ir ievērojami palielinājies apakšējo ekstremitāšu muskuļu spēks salīdzinājumā ar iepriekšējo treniņu, jo īpaši sprādzienbīstamā jauda.
Palīdzība svara zaudēšanā un ķermeņa veidošanā
Batuta vingrošana ir augstas{0}intensitātes intervāla treniņš, kas treniņa laikā sadedzina ievērojamu daudzumu kaloriju. Stundu vingrojot ar batutu, tiek sadedzinātas aptuveni 300{3}}500 kcal, kas ir vairāk nekā daži zemas-intensitātes aerobikas vingrinājumi. Turklāt batuta vingrinājumi var veidot ķermeņa līnijas, īpaši efektīvi veidojot sēžamvietu un kājas. Piemēram, tiem, kas vēlas samazināt vēdera tauku daudzumu un veidot stingras kāju līnijas, ilgstoša batuta vingrošana var būt efektīva.